コロナに負けない体づくり「運動」 | コラム | 東京都大田区 池上駅【高齢者住宅相談センター えらび】

実践していることの二つ目は「運動」です。
適度な運動は血流も良くなり、免疫力UPに繋がります。
筋肉量が増えると基礎体温も上がり、とても健康に良いとされています。
免疫細胞が正常に働く温度が36.5℃とされており、そこから1℃上がると5～6倍も免疫力が上がると言われており、体温が1℃下がると30％も下がると言われています。
過度な運動は負担になるため、自分の身体の状態に合わせて運動しましょう。
 

ラジオ体操やお散歩など、日常の中に取り入れていくと習慣にもなりやすいのでオススメです。なるべく日光に当たるようにすることも健康的です。私たちの皮膚は紫外線を浴びることで免疫力の維持に欠かせないビタミンDを生成しています。コロナはもちろん、風邪も引かない健康な体を手に入れましょう。