認知症の予防について | コラム | 東京都大田区 池上駅【高齢者住宅相談センター えらび】

認知症は年を取ると共に誰もがなりうる可能性のあるものといえます。
今回はそんな認知症の予防について、詳しく紹介していきたいと思います。

▼認知症とは
認知症とは、記憶や判断力の障害によって日常生活に支障をきたす状態のことをいいます。
症状が進むにつれて、日常生活・社会生活を営めない状態になっていきます。
認知症は老いにともなう病気の一つになります。

▼認知症の予防
■バランスの良い食事を心がける
毎日の食事はとても重要なポイントになってきます。
活性酸素による老化を防ぐ働きがある緑黄色野菜やビタミンＣ、脳に必要な栄養素などバランスよく摂取するようにしましょう。

■よく歩いて運動する
毎日手軽に続けられる運動を継続することで、動脈硬化や循環器系の機能低下、筋力低下による転倒の予防につながってきます。

■生活習慣病の予防や治療を行う
糖尿病や脳血管障害など生活習慣から引き起こされる病気との関連が強いので、まずは予防や治療をしっかりと行いましょう。

■他人と交流を行う
他人との交流が脳を刺激して、毎日の生活をより豊かなものにしてくれます。
1人で家にこもらずにできるだけ他人と交流を心がけましょう。

■生きがいをもつ
生きがいをもって、前向きで積極的な気持ちで毎日を過ごすことが大切になってきます。
趣味を見つけたりして達成感を味わったりしてみましょう。

▼まとめ
認知症の予防法にはさまざまな方法があります。
重要なことは本人が無理することなく、楽しく前向きに継続できることを見つけることです。
焦らずに環境を整えてみてください。