介護疲れとうつの関係について | コラム | 東京都大田区 池上駅【高齢者住宅相談センター えらび】

在宅介護には休みがない中、大変な環境で悩んでしまう方は多くいます。
日々の介護が原因で、さまざまなトラブルを引き起こす可能性もあります。
今回はそんな介護疲れとうつの関係について、詳しく紹介していきたいと思います。

▼介護疲れとうつの関係
毎日の介護でさまざまなストレスや不安を感じることは多く、介護疲れで精神的にも肉体的にもきつくなるケースがあります。
介護が原因で介護うつになってしまうことがあり、介護疲れとうつの関係はとても大きいといえます。
介護疲れは無理をすれば、症状はどんどん悪化していきます。
自分以外の家族や第三者に介護のサポートを求めて、まずは環境を変えることが大切になってきます。

▼介護うつにならないための方法
■家族や周囲の理解と協力を得る
自分1人で介護を行うのではなく、家族や兄弟姉妹はもちろん、周囲の人たちに協力してもらうことが重要です。
無理せずに素直に助けを求めるようにしましょう。

■相談相手を作る
同じ介護で悩みを持っている人たちと話をすることで気持ちが楽になったりします。
介護相談や勉強会、地域交流などもありますので、相談相手を作るようにしましょう。

■休暇を取る
毎日介護に追われていては苦しくなります。
休暇もしっかりと確保して、趣味をもったり旅行にいったり気分転換をするように心がけましょう。

▼まとめ
介護は想像以上に大変なものです。1人で抱え込まずに、身近な人たちに助けを求めたり協力し合うことがとても大切になってきます。
精神的・肉体的な負担を軽くするためにも、まずは環境を見直してみてください。